Voor je lijf
Facts & figures
- Door regelmatig aan krachttraining te doen verklein je de kans op botontkalking (osteoporose). Uit onderzoek is gebleken dat met een verantwoord krachttrainings programma in zes maanden tijd de botdichtheid met maar liefst 13% toeneemt.
- Het weekend is slecht voor de lijn. Onderzoekers concluderen dat met name op zaterdag niet alleen het meest wordt gegeten, maar ook het ongezondst. Houd je een jaar lang ieder weekend een ongezond eetpatroon, dan betekent dit ongeveer 4,5 kg extra lichaamsgewicht op jaarbasis.
- Dertig minuten bewegen in de ochtend (een stevige wandeling met de hond bijvoorbeeld) beïnvloedt je energieniveau tijdens de rest van de dag. Vermoeidheid is voor veel mensen echter een excuus om wat langer in bed te blijven liggen. Toch is bewezen dat juist door regelmatig te bewegen vermoeidheid als sneeuw voor de zon verdwijnt.
- Het weekend is slecht voor de lijn. Onderzoekers concluderen dat met name op zaterdag niet alleen het meest wordt gegeten, maar ook het ongezondst. Houd je een jaar lang ieder weekend een ongezond eetpatroon, dan betekent dit ongeveer 4,5 kg extra lichaamsgewicht op jaarbasis.
- Dertig minuten bewegen in de ochtend (een stevige wandeling met de hond bijvoorbeeld) beïnvloedt je energieniveau tijdens de rest van de dag. Vermoeidheid is voor veel mensen echter een excuus om wat langer in bed te blijven liggen. Toch is bewezen dat juist door regelmatig te bewegen vermoeidheid als sneeuw voor de zon verdwijnt.
Word fit met in en ontspanning
Rennen, rusten, aanvallen en 'floaten'
Ontspant de één zich het best na een fikse looptraining in de duinen, de ander beleeft de ultieme relaxatie op een yogamatje. Iedereen heeft zijn eigen manier om de spanning van alledag van zich af te laten glijden en lichaam en geest weer in balans te brengen.
Pagina: | 1 | 2 |
Pagina: | 1 | 2 |
Hoe je het doet is minder belangrijk dan dát je het doet. Daarom tref je hieronder zowel een paar zeer inspannende oefeningen aan als een aantal juist uiterst óntspannende activiteiten. Voor elk wat wils!
Inspannend
- Hardlopen
loopband, buiten in de vrije natuur, alleen of in een groep en op de tijden dat het jou uitkomt. Over één ding zijn alle lopers het eens: het gevoel na afloop, de zogenaamde 'runners high', werkt verslavend.
- Body Attack®
Deze intensieve intervaltraining is een combinatie van aerobicsbewegingen en oefeningen, gericht op kracht en stabilisatie. De instructeur en de opzwepende muziek zorgen ervoor dat jij het beste uit jezelf haalt. Van weekendsporter tot hardcore-deelnemer, Body Attack® is geschikt voor iedereen.
- KickFun®
Uit je dak met een KickBag? Ongelofelijk veel vet verbranden, je conditie in rap tempo verbeteren en een strak en gespierd lichaam? Het kan allemaal met de KickFun® workout, waarbij je op muziek diverse trap-en stoottechnieken uitvoert op een enorme bokszak.
Ontspannend
- Yoga
Yoga brengt een staat van innerlijke rust en harmonie in lichaam en geest tot stand. Met behulp van eenvoudige oefeningen creëer je een soepel lichaam, een betere ademhaling en groter concentratievermogen. Maar wat misschien nog wel het allerbelangrijkste is: je leert luisteren naar je lichaam.
- Watsu
Het woord 'watsu' is afgeleid van 'water shiatsu'. Een ontspanningsmethodiek in lichaamswarm water. Door je watsu partner word je in het water gedragen, ritmisch bewogen en gemasseerd. Deze ultieme vorm van relaxen - voor zover je in staat bent je over te geven aan je partner - zorgt dat spanningen en blokkades worden opgelost.
- Floating
Floaten doe je in een zogenaamde floatcabine. Hierin krijgt je lichaam de kans zijn natuurlijke, optimale balans weer op te zoeken. Floaten kan in het begin een beetje saai zijn of misschien val je er zelfs van in slaap. Maar houd even vol, want floaten laat de dagelijkse spanningen spelenderwijs van je afglijden en voor je het weet stap je met hernieuwde energie uit de cabine.
Inspannend
- Hardlopen
loopband, buiten in de vrije natuur, alleen of in een groep en op de tijden dat het jou uitkomt. Over één ding zijn alle lopers het eens: het gevoel na afloop, de zogenaamde 'runners high', werkt verslavend.
- Body Attack®
Deze intensieve intervaltraining is een combinatie van aerobicsbewegingen en oefeningen, gericht op kracht en stabilisatie. De instructeur en de opzwepende muziek zorgen ervoor dat jij het beste uit jezelf haalt. Van weekendsporter tot hardcore-deelnemer, Body Attack® is geschikt voor iedereen.
- KickFun®
Uit je dak met een KickBag? Ongelofelijk veel vet verbranden, je conditie in rap tempo verbeteren en een strak en gespierd lichaam? Het kan allemaal met de KickFun® workout, waarbij je op muziek diverse trap-en stoottechnieken uitvoert op een enorme bokszak.
Ontspannend
- Yoga
Yoga brengt een staat van innerlijke rust en harmonie in lichaam en geest tot stand. Met behulp van eenvoudige oefeningen creëer je een soepel lichaam, een betere ademhaling en groter concentratievermogen. Maar wat misschien nog wel het allerbelangrijkste is: je leert luisteren naar je lichaam.
- Watsu
Het woord 'watsu' is afgeleid van 'water shiatsu'. Een ontspanningsmethodiek in lichaamswarm water. Door je watsu partner word je in het water gedragen, ritmisch bewogen en gemasseerd. Deze ultieme vorm van relaxen - voor zover je in staat bent je over te geven aan je partner - zorgt dat spanningen en blokkades worden opgelost.
- Floating
Floaten doe je in een zogenaamde floatcabine. Hierin krijgt je lichaam de kans zijn natuurlijke, optimale balans weer op te zoeken. Floaten kan in het begin een beetje saai zijn of misschien val je er zelfs van in slaap. Maar houd even vol, want floaten laat de dagelijkse spanningen spelenderwijs van je afglijden en voor je het weet stap je met hernieuwde energie uit de cabine.
