Interview
Wie is Lieke van Lexmond?
Lieke werd in 1982 geboren in IJsselstein (gemeente Utrecht). Met haar oudere broer en zus groeide ze op in een liefdevol gezin. Op vijfjarige leeftijd was zij te zien in een reclamespot voor het soepmerk Royco en had zij al diverse opdrachten voor fotoshoots en commercials uitgevoerd. Na de HAVO wilde ze naar de toneelschool. Hier werd ze vanwege haar jonge leeftijd niet toegelaten. Daarop volgde Lieke diverse acteerworkshops en stemtrainingen, maar zelf zegt ze dat de praktijk toch de beste leerschool is. Na rollen in de televisieserie 'Goudkust' en de film 'Volle Maan' brak ze in 2003 door als Charlie Fischer in GTST. Daarnaast presenteerde ze enige tijd geleden voor RTL4 'NL vertrekt' en bracht ze afgelopen zomer de single 'Alles altijd' uit. Lieke heeft een relatie met collega-acteur Mark van Eeuwen (Jack in GTST).
De tips van Lieke's Personal Trainer :
De celebs die Guy van der Reijden begeleidt (van Lieke van Lexmond tot Lionel Richie) gebruiken allemaal zijn methodes om er snel en goed uit te zien.
Hier een aantal tips.
1) Doe krachttraining!
Vaak vergeten en onderschat door vrouwen. Door krachttraining te doen bouw je wat spiermassa op, waardoor je stofwisseling op een hoger niveau komt. Deze verhoogde stofwisseling zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt, ook als je niet sport.
2) Train zwaar!
Veel vrouwen denken dat ze meteen het lichaam van een bodybuilder krijgen als ze zwaar met gewichten trainen. Niets is minder waar. Zeker bij vrouwen gaat spiervorming erg langzaam. Door 1 tot 2 keer per week krachttraining te doen verhoog je je spiertonus (spierspanning), waardoor je er strakker uitziet.
3) Beweeg in grote ketens!
Als je in het fitnesscentrum aan de gang gaat, gebruik dan zo min mogelijk apparaten en geïsoleerde bewegingen. Dus train liever een losse 'squat' in plaats van een 'leg extension' op een apparaat. Vraag je instructeur voor een schema en train zoveel mogelijk je hele lijf in 1 training.
4) Eet veel waar weinig in zit!
Eet elke 3 uur iets. Veel mensen eten overdag te weinig, waardoor ze 's avonds gaan compenseren met slechte, calorierijke snacks en teveel avondeten. Eet dus meer overdag en begin met een vroeg ontbijt. Eet tussendoor een appel of sinaasappel voordat je gaat lunchen. Rond 15.00 uur is het tijd voor wat rauwe groenten (halve komkommer, tomaten of wortels). Eet minder tijdens het diner en 's avonds eventueel nog fruit of de andere helft van de komkommer.
www.coachguy.nl
Kleding: www.puma.com
Hier een aantal tips.
1) Doe krachttraining!
Vaak vergeten en onderschat door vrouwen. Door krachttraining te doen bouw je wat spiermassa op, waardoor je stofwisseling op een hoger niveau komt. Deze verhoogde stofwisseling zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt, ook als je niet sport.
2) Train zwaar!
Veel vrouwen denken dat ze meteen het lichaam van een bodybuilder krijgen als ze zwaar met gewichten trainen. Niets is minder waar. Zeker bij vrouwen gaat spiervorming erg langzaam. Door 1 tot 2 keer per week krachttraining te doen verhoog je je spiertonus (spierspanning), waardoor je er strakker uitziet.
3) Beweeg in grote ketens!
Als je in het fitnesscentrum aan de gang gaat, gebruik dan zo min mogelijk apparaten en geïsoleerde bewegingen. Dus train liever een losse 'squat' in plaats van een 'leg extension' op een apparaat. Vraag je instructeur voor een schema en train zoveel mogelijk je hele lijf in 1 training.
4) Eet veel waar weinig in zit!
Eet elke 3 uur iets. Veel mensen eten overdag te weinig, waardoor ze 's avonds gaan compenseren met slechte, calorierijke snacks en teveel avondeten. Eet dus meer overdag en begin met een vroeg ontbijt. Eet tussendoor een appel of sinaasappel voordat je gaat lunchen. Rond 15.00 uur is het tijd voor wat rauwe groenten (halve komkommer, tomaten of wortels). Eet minder tijdens het diner en 's avonds eventueel nog fruit of de andere helft van de komkommer.
www.coachguy.nl
Kleding: www.puma.com
"Ik ben vooral een familiemens"
Het afgelopen jaar kende haar leven vele hoogtepunten. Ze was als presentatrice te zien in het RTL4 programma 'NL vertrekt', scoorde met 'Alles altijd' een top 40 hit, werd smoorverliefd op haar tegenspeler in GTST en viel maar liefst twee keer te bewonderen in Playboy: Lieke van Lexmond.
Haar eigen hoogtepunt was, verrassend genoeg, vooral de geboorte van haar neefje Dean Moses. Want het familieleven staat voor Lieke hoog in het vaandel. Sandra Kaandorp bezocht haar na afloop van een pittige trainingssessie bij Special Sports in Amstelveen, waar zij gecoacht wordt door haar personal trainer Guy van der Reijden, die wel vaker celeb's begeleidt, onder wie ook Lionel Ritchie.
Lieke als familiemens
- Je familie is kennelijk heel belangrijk voor je. Wat voor jeugd heb je gehad?
- Je familie is kennelijk heel belangrijk voor je. Wat voor jeugd heb je gehad?
"Ik ben opgegroeid op het platteland en speelde vooral veel buiten, met mijn broer Jits en zus Jetteke. Ook vond ik het heerlijk om op de boerderij van vriendjes en vriendinnetjes mee te helpen. Ik deed al jong werk als kindermodel, puur omdat ik dat zo leuk vond. Voor mij was een fotoshoot op woensdagmiddag één groot feest. Ik had destijds trouwens geen idee dat ik er ook nog geld mee verdiende! Als ik af en toe de fotoboeken doorblader die mijn vader voor mij heeft bijgehouden, word ik altijd erg blij. Ik heb een hele fijne, warme jeugd gehad."
- Nu woon je in Amsterdam, is dat een grote omschakeling?
"Nee, dat valt erg mee. De plek waar ik woon voelt meer aan als een dorpje binnen de grote stad. Ik ken mijn buren en doe eigenlijk alles op de fiets. Ik kom op straat altijd wel een vriend of vriendin tegen. Het is echt een sociale, gezellige plek. Daarnaast streef ik er naar mijn familie zoveel mogelijk te zien We weten over en weer goed wat er in ons leven speelt en als ik ze nodig heb, zullen mijn familieleden er altijd voor mij zijn."
Lieke als levensgenieter
- Je leidt een druk bestaan en staat volop in de belangstelling. Heb je nog wel tijd om ook te genieten van bijzondere momenten?
- Je leidt een druk bestaan en staat volop in de belangstelling. Heb je nog wel tijd om ook te genieten van bijzondere momenten?
"Natuurlijk! Ik ben enorm dankbaar voor alles wat ik meemaak en sta daar vaak bij stil. Maar ik vind het ook belangrijk om naast mijn werk (waar ik enorm van geniet) genoeg tijd te steken in de mensen om mij heen en om voldoende tijd en rust voor mezelf te nemen. Ik spreek regelmatig af met vriendinnen, pas graag op mijn kleine neefje en houd ervan, uit eten te gaan.
- Hoe denk je over gezonde voeding?
"Ik vind het erg belangrijk om goed voor mijn lichaam te zorgen, dan zit ik ook lekkerder in mijn vel. Dus eet ik zoveel mogelijk volgens de schijf van vijf. Ik koop vaak biologische producten maar eet ook gewoon een biefstukje hoor, liefst gebakken in roomboter. En als ik uit eten ga geniet ik rustig van een lekker glas wijn en een lekker dessert. Alleen de volgende dag eet ik dan wel weer normaal. Alles met mate, maar altijd lekker. Dan voel ik mij het meest in balans."
- Als levensgenieter moet je kennelijk ook afzien in de sportschool… Waarom doe je dat met een personal trainer?
"Voorheen was ik ook wel in de sportschool te vinden, maar meestal deed ik dan maar wat. Achteraf bleken die trainingen totaal niet effectief. Was ik met mijn conditie bezig terwijl ik juist vet wilde verbranden. Nu ik gecoacht word door Guy, mijn personal trainer, werk ik veel gerichter aan mijn doelstellingen. En ik heb ook geleerd dat het voor je vetverbranding heel goed is om met gewichten te trainen. Daar zou ik zelf nooit op gekomen zijn. Alleen die conditietoestellen… Gelukkig heb ik uiteindelijk een apparaat gevonden dat bij mij past. De 'Octane', een soort crosstrainer. Hij staat bij mij thuis, dus een muziekje erbij en aan de slag."
Lieke als actrice
- Je bent inmiddels al vijf jaar te zien in GTST, hoe kijk je daar op terug?
- Je bent inmiddels al vijf jaar te zien in GTST, hoe kijk je daar op terug?
"Ik ben niet zo van het terugkijken, ik leef vooral in het nu. Maar ik prijs mezelf wel gelukkig dat ik al zo lang in deze serie mag meespelen, en dat ik er dagelijks in te zien ben. Het is een warme plek om te werken. We vormen met elkaar een hecht team met allemaal hetzelfde doel voor ogen: een goeie serie neerzetten. Daar zet ik mij volledig voor in. Acteren is mijn grote passie."
- Hoe is het om naar jezelf te kijken?
" Ik probeer zoveel mogelijk te kijken. Wat kan beter, wat zou ik een volgende keer anders doen? Ik ben heel kritisch naar mezelf toe. Daar leer ik het meest van."
- Is de rol van Charlie nog steeds een uitdaging voor je?
"Zeker, de schrijvers bedenken genoeg interessante verhaallijnen voor mijn karakter, dus ik verveel me zeker niet. Charlie is een leuk type om te spelen. Ze is net als ik: sociaal en recht door zee."
Lieke als playmate
- En toen kreeg je dat telefoontje van Playboy….
- En toen kreeg je dat telefoontje van Playboy….
"Nou, ik was al een aantal keren benaderd, maar toen voelde het gewoon niet goed. Het zou me alleen om het geld te doen zijn geweest en dat leek me niet juist. Ondertussen was ik wel gaan fantaseren over hoe het zou zijn om met zo'n professioneel team een shoot te doen; om mooie foto's van mezelf te hebben. Op een gegeven moment bleek, dat ik alles op geheel eigen wijze mocht vormgeven: zelf de locatie kiezen, de styling, kortom: mijn eigen sfeer creëren. Toen ben ik ervoor gegaan. En dat betekende vooral: sporten, sporten, sporten. Ik houd ervan, mijzelf doelen te stellen in het leven en dit was er zeker één van, want ik wilde natuurlijk wel met een goed lijf op de foto. Terugkijkend vind ik dat het een leuke ervaring is geweest."
- En waarom een tweede keer?
"De eerste keer was blijkbaar goed gevallen, want ik werd inderdaad opnieuw gevraagd. En weer mocht ik zelf bepalen hoe het beeld eruit ging zien, welke sfeer ik wou creëren. Ik ben toen meer als 'mezelf' op de foto gegaan. Wat die tweede keer extra bijzonder maakte was het feit, dat mijn zus Jetteke mee ging als styliste. Zij weet namelijk precies wat ik wil en bovendien is ze heel goed in haar werk. Ik heb dus van beide ervaringen genoten en de foto's hebben inmiddels een mooi plekje bij mij thuis!"
